做好这十点，远离脑血栓，请分享给身边的人
来源：济南脑科医院
时间：2017-10-11
秋冬季节是中老年人心脑血管疾病的高发期，相信大家都听说，脑血栓是常见的中老年“杀手”，有着吓人的高发病率、高死亡率、高复发率和高致残率的四高特点。对中老年人的健康和生活造成巨大伤害。那么，在这高发时期如何避免脑血栓的出现呢，如何预防脑血栓呢?针对这一问题济南脑科医院院长成军群总结如下几点。
中老年人如何预防脑血栓?
1、饮食调整
按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。
研究表明，富含9顺式β胡萝卜素的盐藻可以溶解血液中的胆固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和扩充血管，防止动脉硬化，预防高血压；盐藻中含有亚油酸、卵磷脂、叶酸、维生素E等不饱和脂肪酸有加强血液循环、抑制血栓形成的作用；盐藻中的β-胡萝卜素可通过调节脂肪代谢，降低过氧化脂质，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对改善心肌与脑组织有积极的作用。
2、饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年来说，更要多饮水，老年在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血黏度，减少脑血栓形成的危险性。
3、戒降烟酒
要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天不超5克，同时饮食不要肥腻。
4、劳逸结合
用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。
5、生活规律
老年生活要有规律，因为老年生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。
6、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，饭后半小时再睡。
7、体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。
8、注意天气变化
老年天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血黏度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
9、控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。
10、慎用药物
久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑中风机会增多。
温馨提示：以上就是有关脑血栓的相关介绍，希望大家可以通过上面的这些生活小事来达到，对于老年人来说，预防疾病是每位老人都需要做的事情，而从生活中的小细节改变开始才是预防方法。如有疑问可拨打免费咨询热线400-6900-971。
下一篇：脑血栓前兆，你知道几个？
病情分析
热线电话
就诊须知
在线沟通
预约挂号
乘车路线
医保服务
意见建议
